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上个月的周雨时候，一直以好身材著称的彤半周雨彤，被网友们发现，个月WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91carry%20deck%20crane%20specs身材出现了臃肿！减肥斤分

但是，现在才刚刚过去大半个月，议轻周雨彤再次出现的松帮时候，竟然已经回到了原本的暴瘦好身材，甚至感觉比发胖前还要瘦，周雨WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91carry%20deck%20crane%20specs而且，彤半周雨彤在微博上也晒出了自己减肥前后的个月体重照片，减重了差不多10斤！减肥斤分

究竟是什么样的减肥方法，能够那么短时间瘦身效果那么好呢？议轻虽然周雨彤没有明确分享自己的减肥方法，不过从她微博晒出的松帮照片，还是不难发现，饮食上管住了嘴，还开始做一些运动，比如打篮球等！

暴瘦的方法，人人都想要，那么，如果我们自己减肥，应该怎么样进行，才能快速变瘦呢？分享3条小建议，轻松帮你瘦到90斤！

建议一：每天饮水2000-3000毫升。水没有热量，却能提供一些饱腹感，喝了水之后，既能避免“假饥饿”引起的暴饮暴食，又能减少饮食量，即使不用刻意减肥，也能一个月瘦2-3斤！

建议二：蔬菜吃多点，吃杂一点。蔬菜的热量是所有食材中最低的，多吃蔬菜，其他高热量的食物饮食量就能降低，热量摄入减少，更容易瘦！吃杂一点，各种蔬菜都吃一些，营养摄入更均衡，基础代谢会更高，身体消耗热量的能力增强，也更容易瘦！

建议三：每天早睡1个小时。早点睡觉是最简单的减肥方法，不仅能够避免晚上吃宵夜，保证了充足的睡眠，第二天的食欲更容易被控制，基础代谢更高，还更有精力去做一些运动，摄入热量降低，消耗热量增加，瘦身就会更简单！

这样的3个小建议，简单、实用，做到的人，都在持续变瘦，你要不要试试？

文章为“轻妞”公号原创，五天瘦身三斤体验，28天瘦身方案，瘦腰、瘦脸、瘦腿，对于减肥，没有来不及，只有不开始！