21天减肥法，WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91lily%20of%20the%20valley%20china%20tea%20set后10天6成饱饮食，开始吃饭
知識 · 2025-12-20 05:02:28这几天还比较空闲，天减换换心情，肥法写一些关于减肥的后天WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91lily%20of%20the%20valley%20china%20tea%20set经历。
21天减肥法
21天共分三个阶段，成饱吃饭分别是饮食前3天蔬果餐，中8天6成饱饮食，开始后10天6除了喝水，天减采用断食法
这是肥法我第一次尝试减肥用的方法，前3天时候，后天只吃水果，成饱吃饭WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91lily%20of%20the%20valley%20china%20tea%20set一到吃饭时间点，饮食就开始饥饿感，开始
晚上躺床上就想着赶紧睡着，天减过去一天就快一天了，肥法
但是后天真是撑不住，三天内吃了十颗枣子，上称大约轻了2kg左右，
同学在新校区赶画，几天回来之后说我的脸都陷进去了，
但是，我清楚的明白，这几斤不是肉，只是水分罢了。
8天的6成饱饮食，开始吃饭，第一顿吃的是番茄炒蛋饭，那个人间美味啊！
但是，最终结果非常不佳，因为饿太久，对事物的渴求度越发的高，
细嚼慢咽法是一个中医大夫告诉我的，
他说你每吃一口饭，要咀嚼20下，自己心里查着然后渐渐的食欲就小了，
吃到不饿为止，不管碗里还剩多少饭
这个方法其实还是不错的，
首先，能够吃正常的饭，营养跟的上去，
细嚼慢咽还真的能控制食量对肠胃也不错；
下面是8天的食谱单：
早餐 : 半个西柚 (可榨汁) 无糖
两只鸡蛋 任何煮法也可
两片烟肉
午餐 : 半个西柚 (可榨汁) 无糖
沙律 (酱汁不限)
肉类 (任何煮法也可)
晚餐 : 半个西柚 (可榨汁) 无糖
肉类 (任何煮法也可) 以魚類為佳
蔬菜类不包括：白色蔬菜类、蕃薯、薯仔、白洋葱及芹菜。
包括：红椒、红萝卜、洋葱(红或绿)、蕃茄、西兰花、
萝卜、青瓜、黄瓜、椰菜、生菜、菠菜。
大概在吃了一周后，有天早上醒来摸一下肚子，擦擦，真的瘦了，能摸出来就很明显了，
而且没有痛苦的就瘦了，当时我就high了，所以一直继续下去了。
大概不到1个月，瘦了有15斤，因为不是减的水分，所以看起来瘦了不少，买衣服各种爽！
很多人都会问，这么吃能减肥吗，
反正我就这么吃了，是瘦了，不过也得视个人情况而定。
减肥是一件好事，可以让自己更开心，更健康，更自信，
祝愿所有想减肥的盆友们，新的一年都能成功！！！O(∩_∩)O
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