7.25 开始 身高158 体重都是开始早上称的

第一天 断食饮水 98.6

感受 第一天没什么感觉

第二天 断食饮水 96.4 –1.8

感受 可能身体素质好平时也有锻炼的原因 身体还是没啥不舒服

第三天 断食饮水 94.3 –2.1

感受 第三天 会出现坐起来的时候头晕眼前发黑 过一会就好了

总结 第四天早上是92.8 因为体重都是早上称的 所以三天 瘦了5.8斤 三天严格按照21天减肥法只喝水

第四天 第二阶段 92.8 –1.5

终于可以吃东西了， 三天一直看吃播居然真的身高上称水WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91c%20crane%20solar%20radio可以做到一点东西也没吃 因为三天没吃东西胃也缩小了 开始吃一点就饱了 还会感觉胃撑 得慢慢吃 吃清淡的 对身体也好 需要慢慢调整

早 金针菇 秀珍菇 一小份 (没有加油 加了点盐 怕真的一点味道也没有吃不下 ）两块豆腐(豆腐煮鱼里面的味道超好） 半个火龙果

中 金针菇 豆腐 一小盘西瓜

晚 没有吃 吃了东西精力会好很多 可以配合运动 跳绳1000下

第五天 92.1–0.7

早 金针菇 秀珍菇 半个火龙果 今天吃早餐没有那种吃一点就撑的不舒服 但是吃了一点点还是会感觉就吃饱的感觉

中 金针菇 冬瓜 豆腐 鱼 香瓜

晚 无

第六天 91.7 –0.4

早 金针菇 秀珍菇 冬瓜 半个火龙果

中 金针菇 秀珍菇 冬瓜 小半盘西瓜

晚 无

第七天 91.2 –0.5

早 十二片冬瓜 一个苹果

中 一小份冬瓜 西瓜

晚 无

第八天 90.6 –0.6

早 几片水煮生菜叶子 半个火龙果 七八颗葡萄

中 水涮过得生菜 香菇

晚 无

第九天90.3 –0.3

早 半个火龙果 八颗冰冻葡萄

中 辣椒炒黄瓜 两块鱼 (这算是破戒了吧 都是有油的)

晚 无

第十天90.6+0.3(来号了 还便秘了)

早 半个火龙果 大半个桃子

中 三片笋 三块豆腐 冬瓜 三个香菇(都是有油的)

晚 无

第十一天 90–0.6

早 半个火龙果 一个桃子

中 牛肉 鱿鱼 鱼

晚 干辣椒炒牛肉 鱿鱼 红烧鱼块 虾(明天应该会胖的吧 )

第二阶段结束 瘦了1.9斤(好像第二阶段混合着第三阶段)

第十二天 90.9 +0.9