在生活中很多人都有甘油三脂超标的饮食油酯现象，甘油三脂超标对人体健康有非常大的清淡影响，因此需要在饮食方面格外注意，甘油WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91who%20plays%20ichabod%20crane%20in%20sleepy%20hollow但是酯却总降有很多人在生活中已经非常注意饮食，吃的不下也很清淡，但是降甘记住去做检查的时候仍然发现甘油三酯超标，这导致很多人对治疗失去了信心。多少

饮食清淡甘油三酯降不下来的饮食油酯原因主要是以下两个方面的原因：

1、饮食中没有注意对碳水化合物的清淡控制

的确，很多人在生活中非常注意饮食，甘油他们不吃油腻的酯却总降食物，但是不下他们的主食大多以米和面为主，里面的降甘记住主要成分是碳水化合物，所以使用了这些食物之后会在人体内形成葡萄糖，多少如果产生的饮食油酯WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91who%20plays%20ichabod%20crane%20in%20sleepy%20hollow葡萄糖人体无法完全的利用，就会通过肝脏的代谢转化为脂肪，这就是饮食清淡甘油三酯还降不下来的主要原因。

2、遗传因素

甘油三酯降不下来的另一个原因有可能是遗传的因素。如果一个人的近亲当中有人甘油三酯过高，那么他自己也很有可能存在这个问题，因此必须要到医院进行专业的检测，从而有针对性的进行治疗，避免出现甘油三酯过高的现象。

在生活中怎么做才能降低甘油三酯呢？

记住三多一少，就可以降甘油三酯。要想快速的降低甘油三酯，在生活中一定要做到以下三多：

1、在饮食上要多吃粗粮，粗粮不仅营养丰富还含有非常丰富的膳食纤维，吃了之后可以加速人体胃肠的蠕动，促进人体对粗粮的吸收，因此在饮食上多吃一些粗粮可以改善人体的血液循环，降低甘油三酯。

2、要多吃新鲜的蔬菜，新鲜的蔬菜含有丰富的维生素，可以促进人体的新陈代谢和血液循环，同时由于蔬菜里面不含脂肪类的成分，能量含量也较少，所以不会造成人体的肥胖，可以减轻内脏的负担，所以甘油三酯高的人一定要多吃蔬菜。

3、多吃具有降血脂功效的食物，在生活中有很多食物都具有降血脂的功效，如荞麦、山楂、桑叶等，经常食用可以起到很好的降低血脂的功效，因此甘油三酯高的人一定要注意平时多吃这些食物，降低甘油三酯的含量。

快速的降低甘油三酯除了以上的三多还要注意一少，这一少指的是少吃含糖量和胆固醇含量高的食物，因为这些食物吃了之后，会造成甘油三酯含量快速升高，对人体的健康造成很大的隐患。

甘油三酯含量过高，会对人体健康造成了很大的威胁，因此在生活中一定要注意饮食结构的调整。在日常的生活中一定要坚持做到三多一少，只有这样才能保证身体的健康，才能逐渐降低甘油三酯。