无论是练习产后的女性还是想提高“持久力”的男性，医生都会建议练习下凯格尔运动，时别可见凯格尔运动的害羞WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hook%20for%20chain%20hoist好处还有不少，在练习这个运动之前咱们先来详细了解下男性和女性做“凯格尔运动”都有哪些好处吧！男性女性

凯格尔运动图解

长期练习凯格尔运动的长期处好处有哪些

首先咱们要知道凯格尔运动对任何时期的成年的男性和女性都有益处。对于孕期和顺产后的做凯女性来说，凯格尔运动不仅可以减少分娩时会阴撕裂的运动有好机会，更可以促进产后阴道括约肌尽快恢复弹性。练习

练习凯格尔运动有哪些好处

而对男性来说，通过凯格尔运动，害羞强壮自己的男性女性WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hook%20for%20chain%20hoist盆底肌肉从而控制精液流动、勃起硬度及射精时的长期处喷发力，可以说“凯格尔运动”在促进两性大和谐上的做凯作用非常大。

其实咱们所说的运动有好“凯格尔运动”主要是锻炼骨盆底肌，通过锻炼这一块散布在骨盆底部的练习肌肉能起到意想不到的好处，尤其当遇到膀胱无法正常调节尿液的患者，医师也常以凯格尔运动做为建议处方，达到加强骨盆肌肉并防止退化的效果。

预防和治疗压力性尿失禁的凯格尔运动

一些长期练习凯格尔运动的朋友能够获得不亚于手术的效果，那就是让下面更紧致，起到了改善夫妻间的房事问题。一些具有尿失禁困扰的女性，凯格尔运动更是必要的解决方案。

女性凯格尔运动的好处

• 1促进阴道收缩，预防产后盆底及阴道松弛；
• 2强化盆底肌肉群，以预防及治疗压力性尿失禁；
• 3增加阴道紧缩及弹性，增加夫妻之性福；
• 4有提臀塑腹、美化曲线、减肥的功效；

凯格尔运动什么时候做都可以，对于怀孕期间的女性来说能降低明显的腰腹酸痛感，还能缓解膀胱瘘和痔疮起到一定的作用，它最佳的好处在于孕后随时随地能进行，能降低孕妇日后生产带来的多种不适。

男性练习凯格尔运动有什么好处

凯格尔运动在男性身上，也能发挥提升爆发力、帮助自主调整射精时间的效用。强化骨盆肌肉的方法不只有凯格尔运动，医疗院所里的磁力椅、生理反馈仪或各种骨盆肌肉刺激仪器，都是常见的物理性疗法。

Tips:

在这之前最好多看看凯格尔运动的教学视频，正确了解如何做，只有掌握到其中的一些技巧才不至于适得其反，所以大家要会做才不至于没效果。