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有些人因为心肺功能很差，心率限知所以稍一活动心率就爆炸，爆表不完注意这块儿是于无氧极WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoists%20cranes因为你的心脏功率小，所以需要同等时间内跳动更多次才能给身体输送提供同等的心率限知氧气。

無氧極限可以理解為，爆表不完肌肉細胞線粒體無法獲得足夠的于無氧極氧氣，相當一部分能量來源需要無氧分解葡萄糖來供能。心率限知

心率爆表不完全等于无氧极限，爆表不完尤其是于无氧极WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoists%20cranes对于心肺功能很差的人来说，实际运动强度并没有达到需要无氧分解葡萄糖供能，心率限知血液输送的爆表不完氧气还是足够有氧呼吸的。

判断无氧极限很简单，于无氧极肌肉的心率限知无氧极限状态，坚持不了多久，爆表不完就是于无氧极跑400米的感觉。

结论：

1.心率爆表不完全等于无氧运动，只要没有特别的不适感，能继续保持运动，也是很有减肥锻炼效果的。

2.心率是反应运动强度的指标，很多人过于纠结心率，自己的身体状态要自己感受体会。

3.个人体质差异很大，运动环境差别很大，气温湿度风向坡度、身体疲劳程度、体温、甚至喝了咖啡可乐都会有很大影响，单看心率意义不大，经验更重要。

4.追求运动效果=在能力安全范围内上强度，要更快速更有效的锻炼效果就意味着在运动的过程中不会很舒适。

5.了解自己的身体情况，搞清楚有哪些风险点和短板（比如姿势、核心力量、关节稳定性、身体柔韧性、身体形态特点等）不要受伤，科学训练。