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莱万多夫斯基接受了网红博主的莱万采访，畅谈自己如何保持顶级竞技状态，还没候退划以及是有想役现%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91kettlebell%20swing%20ladders否认为退役已近在眼前。




莱万多夫斯基表示：“关键不在于我当下做了什么，而在于我过去10年的未规坚持：健康饮食、优质睡眠、莱万高强度训练……”

“我第一次认真思考自己未来的还没候退划时候，是有想役现在21或22岁。当时我每天早餐都会喝牛奶，什时什明但训练时却总觉得疲惫不堪。未规”也正因如此，莱万他不得不调整自己的还没候退划饮食习惯，戒掉了包括“白巧克力”在内的有想役现%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91kettlebell%20swing%20ladders一些“心头好”。

另一个秘诀则是什时什明从饮食中剔除麸质，“戒掉麸质后，未规我感受到了巨大的变化?！?#33713;万表示，不过这一切都是他多年来逐步摸索调整的成果。

他还提到，最重要的依然是训练和强大的精神意志，其次是饮食类型，最后才是睡眠——莱万的睡眠时间稳定在“差不多八小时”。他透露，自己随队训练的频率是“每周三次”，不过具体安排会根据赛程密集程度灵活调整。


赛前准备


球员们在赛前都会进行肌肉激活训练，为即将到来的比赛预热身体?！?#25105;们会做拉伸，还会经常踢足球网球?！?#33713;万说道。不过球队里真正的竞技项目其实是乒乓球，莱万坦言自己是队内最佳选手之一，能与他一较高下的，是同胞什琴斯尼以及队友佩德里。


职业生涯高光时刻


当被问及哪场比赛是他职业生涯中最快乐的时刻之一时，莱万提到了自己身披巴萨战袍在诺坎普球场参加的第一场欧冠比赛——那场对阵比尔森胜利的比赛中，他完成了自己的巴萨生涯首个帽子戏法。

他同样没忘记2015年德甲赛场的那场经典战役：效力拜仁慕尼黑的他，曾在9分钟内连入五球，攻破沃尔夫斯堡的球门；此外，2013年欧冠赛场，他独中四元击败拥有克里斯蒂亚诺-罗纳尔多的皇家马德里的比赛，也令他记忆犹新。


退役时刻


已经37岁的莱万，职业生涯已步入尾声，但他不愿为退役设定具体时间?！?#36825;取决于我的身体感受。目前无论是身体还是精神层面，我都感觉状态良好，但最终的决定还是要听从内心的声音。现在的我，并没有什么明确的未来规划。”莱万强调自己“并不着急”，从他的话语中不难看出，他并不排斥在顶级赛场再征战数年。

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