早上做什%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91portable%20radio%20for%20running么运动对身体好

一日之计在于晨，早上其实，运动早晨是对身%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91portable%20radio%20for%20running与大自然结合的最佳时机，若在早晨适当的体好进行锻炼不仅可以让人一天充满精神，同时对提高免疫力也是早上非常有帮助的，但是运动大家要注意，并不是对身所有的运动都适合于早上来运动，否则会适得其反，体好给身体健康带来不利，早上那么，运动你知道早上做什么运动对身体好吗？对身一起来看下面的介绍。

早上做什么运动对身体好

早上做什么运动对身体好其實(shí)不可以一概而論，體好這往往要根據(jù)大家的早上個(gè)人狀況來選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，對(duì)于正常人，運(yùn)動(dòng)早上起來最適合做的對(duì)身%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91portable%20radio%20for%20running运动方式一般都是有氧运动，比如快步走、慢跑、太极、瑜伽等等，不可以进行过于剧烈的跑步等运动，这样反而对身体健康不利。

也可以做些头部活动，方法是以头作笔尖，用意念调动头部写两个字“长寿”。这两个字可写两遍，然后令头部围绕这两个字作圆，先顺方向，再反方向划2圈，以上动作要缓慢些，不求急躁，但求稳妥，时间约2分钟。再就是，适当的做些扩胸运动对身体健康也大有裨益。姿势站立不变，两腿稍屈，两臂经胸前平屈向前平举合掌指尖向前，低头含胸。再两腿伸直，两臂向后摆至侧平举(掌心向后)，抬头挺胸。两腿屈伸一次，两臂胸前平屈并后振一次(拳心向下)，再收回，时间约1分钟，动作注意要慢，扩胸时不要太猛烈，力量适中。

早上做什么运动对身体好？綜上所述，早晨做運(yùn)動(dòng)對(duì)身心健康有幫助，但不是越早越好的，在外出運(yùn)動(dòng)前一天最好注意第二天的空氣指數(shù)，若空气污染严重就选择在太阳出来后进行运动。这样就可以避免在早晨呼吸到被污染的空气。而对于有高血压病的人，早上最适合的运动锻炼方式就是太极，而且大家要注意在血压控制比较好的情况下，才可以进行这些运动。而且运动的时间也不易过长，一般在半小时左右，时间过长可能会到引起疲劳感而影响工作。