蹲踞式起跑的蹲踞动作动作要领有哪些呢？有很多人想了解这个问题。提到蹲踞式起跑有很多人不太熟悉，式起需要大家注意的蹲踞动作WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91benefits%20of%20drinking%20cran%20grape%20juice是，在蹲踞式起跑时一定要注意好正确的式起动作要领，这样才可以让动作更为规范，蹲踞动作那么，式起蹲踞式起跑的蹲踞动作动作要领有哪些呢？一起来看下面的介绍。

蹲踞式起跑的式起动作要领

通常来说，蹲踞式起跑主要包括“各就位”、蹲踞动作“预备”、式起“鸣枪”（或“跑”的蹲踞动作口令）三个环节。在各环节中的式起要领主要有以下三点：

１、蹲踞式起跑各就位动作要领，蹲踞动作四指并拢和拇指成八字形支撑，式起两臂与肩同宽，蹲踞动作WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91benefits%20of%20drinking%20cran%20grape%20juice双眼目视起跑线，后脚膝关节着地，两脚掌紧贴起跑架

２、蹲踞式起跑预备动作要领，两肩前倾略超过两手，双眼目视起跑线前约30cm处，臀部抬起高于肩，前脚膝关节约成90°角，后脚膝关节约成110°角

３、蹲踞式起跑，起跑要蹬地，闻枪声后两臂迅速屈肘，有力的做前后摆动，前脚用力往后推蹬，后脚快速向前提拉。

蹲踞式起跑的规则

1、发令起跑的三个步骤分别为各就位 、预备 、鸣枪。

2、在听到各就位口令后，选手的双手或双脚不得触及起跑线，双手和后脚的膝关节必须与地面接触且双脚脚掌必须接触起跑架。

3、在听到预备口令后，选手应立即抬高重心，作出预备起跑的姿势，此时选手的双手仍需与地面接触，双脚不得离开起跑架。

4、裁判未鸣枪前，若有选手抢跑，裁判会警告所有选手１次，然后再让其重新起跑。需要注意的是，若再有任何选手抢跑犯规，则取消该抢跑选手的参赛资格。

以上就是關于蹲踞式起跑的動作要領相關介紹，此外，還介紹了蹲踞式起跑的规则，希望能給大家帶來幫助，需要大家主注意的是，蹲踞式起跑時一定要掌握蹲踞式起跑的動作要領，同時也要遵守其規則，這樣才可以讓動作更加的規范。