优质卵子与优质精子的何吃结合，是出健爱情的结晶。作为女性，鸡蛋WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20hf%204985在日常生活中应该如何保护自己的何吃卵子，让卵子成为健康的出健卵子迎接宝宝的到来呢？

1、经期多补铁

没有PMS的鸡蛋月经护理？错误的！月经期间，何吃经血会带走体内大量的出健铁质，而铁质可以为卵子提供充足的鸡蛋营养。因此，何吃在经期多吃菠菜、出健WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20hf%204985动物内脏等高铁食物，鸡蛋让鸡蛋更健康。何吃

2、出健红酒比啤酒更有益

荷兰妇女健康研究所发现，鸡蛋每天喝一小杯红酒，可使卵子活性提高20%。红酒中的多酚可以让鸡蛋更健康。白酒中的多酚含量仅比红酒低10%，也是健康的选择。但是，啤酒中的酵母会“催眠”卵巢，降低卵子的活性。少喝为好。

3、水煮豆腐比油炸豆腐更健康

豆腐和豆浆含有大量的植物蛋白，可以让卵巢更强壮，卵子更健康。但是一定要吃水煮豆腐。炸豆腐的食用油含有不饱和脂肪酸，会破坏植物蛋白的活性，降低身体健康。每天吃一小盘豆腐就够了。过多的植物蛋白会给肾脏造成负担。

4.避孕，一定要避孕

根据医学研究，每进行一次流产，卵子的质量就会下降6%。不要以为无痛人流没什么大不了的，它会让卵巢内壁变薄，卵子活性会降低。最好的避孕方法是避孕套，而不是避孕药。长效避孕药和紧急避孕药都会扰乱体内激素水平，影响卵子质量。

5、“卵巢保养”需谨慎

美容院流行的“卵巢保养”靠不住！日本国立卫生组织对亚洲400多家美容院进行了抽查，发现用于卵巢保养的精油鱼龙混杂，合格的不到20%。如果不是非常安全和值得信赖的美容院，千万不要随便去“卵巢保养”！美容师手上的精油渗入体内后，会影响内分泌水平，甚至会降低卵子的活性。

6.少吃止痛药

一项涵盖4000多名欧洲女性的调查显示，在25岁至35岁之间，每人每年平均服用77种止痛药，这会使体内的卵子活性比不服用止痛药的人低7% .专家表示，止痛药会抑制大脑神经，长期服用会“扰乱”神经中枢，减慢向卵巢发出指令的速度，削弱卵子的活性。

7、离电脑辐射越远越好

研究表明，电脑辐射会影响鸡蛋的质量，但要完全避免电脑辐射是不可能的。大多数人认为换成LCD 屏幕可以让他们远离电脑辐射。其实辐射最大的地方不是显示屏而是电源。美国健康专家表示，笔记本电脑的辐射远小于台式电脑。要想最大程度地避免电脑辐射，最好的办法就是给笔记本电脑充电，拔掉电源，用电池工作。

TIPS：2药膳、蛋养生餐

A、莲肉白果粥：莲肉30克，白果15克，花椒5克，糯米100克。将莲肉、白果、花椒捣碎，与糯米一起放入砂锅中，加水适量，煮成粥，空腹代替早餐。

B、赤小豆粥：赤小豆、粳米各100克。先将红豆煮沸，再加入粳米煮粥，加适量白糖调味，代替早餐，每周食用一次。