板栗做为一种常见的板栗食物，素来有“千果之王”的和种美称，它的食物食用WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20hf%204357%20leg%20press%20/%20hack%20squat营养价格高，广受女性们的搭配喜爱，对于孕妇来说也是孕妇可以食用板栗的，但在吃的盲目时候有相应的注意事项，专家表示食用板栗切勿和这3种食物搭配，小心否则有可能导致中毒症状。中毒

板栗营养丰富素有“千果之王”美称

孕妇能不能吃板栗

回答：怀孕期间是板栗可以适当吃一些板栗，其营养价值很高，和种对孕妇和宝宝有好处。食物食用

栗子本身营养价值丰富，搭配WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20hf%204357%20leg%20press%20/%20hack%20squat含有多种矿物质、孕妇维生素以及不饱和脂肪酸等，盲目对孕妇有很好的小心滋补作用，专家建议孕妇食用板栗的时候一次最好6到7个较为合适，过量食用会导致腹胀腹痛。

妊娠期宝宝生长发育对热量的需求很高，而板栗碳水化合物含量丰富，可以为孕妇提供充足的热量，其次栗子中的维生素E还能够起到保护卵巢、平衡激素水平的作用，除此之外还有以下几大好处。

孕期宝宝发育需要大量的热量

1、健脾补肾：板栗可健脾补肾，帮助孕妇消除水肿以及缓解不良情绪，中医认为板栗有治腿脚麻木、舒筋活血之功效；

2、提高免疫力：板栗中富含优质蛋白质，以及人体所需的各种氨基酸，孕妇食用后有助于提高免免疫力，免受细菌和病毒的侵扰；

3、促进胎儿发育：除了蛋白质，栗子还含有钙、磷、铁、钾等矿物质，以及宝宝细胞发育所需的各种维生素等，孕妇食用后可促进胎儿发育。

板栗虽好但同样也有禁忌，尤其是对于孕初期的女性，根据研究表明，板栗不能和牛肉、羊肉以及鸭肉搭配在一起食用，这三者都与其相克，吃了会产生一定的副作用，具体如下。

• 1牛肉，栗子不能和牛肉同吃，否则会引发呕吐现象；
• 2羊肉，两者无论什么烹饪方式都不能同食，否则会引起呕吐，上火，消化不良等症状；
• 3鸭肉，栗子和鸭肉混合食用容易引起中毒现象。

什么时候吃板栗好

板栗成熟的季节一般在秋末冬初，有的地方成熟的比较早，比如广东好像八月份就已经有了的，所以孕妇可以等到板栗成熟的时候吃比较好，此时天气比较寒冷，食用板栗可以提供充足的热量。

另外孕妇吃板栗最好在两餐之间，当成小零食适当吃一点，切勿饭后大量吃用，主要是因为栗子含淀粉较多，饭后吃容易摄入过多的热量，不利于维持体重。

在怀孕期间，女性最好在孕三四个月左右多食板栗，这个时间段是宝宝头部发育的重要阶段，多吃坚果类食物，比如核桃、板栗、杏仁之类的对宝宝大脑发育有益。

吃板栗的方式有哪些

民间有很多利用板栗做出来的美食，想要发挥出其中全部的营养价值，相因网为大家推荐这道好菜——栗子焖冬菇，具体做法如下。

栗子焖冬菇营养价值高

第一步：首先将栗子去皮洗净待用；

第二部：将冬菇用清水泡发好，然后起锅烧油；

第三步：油温合适的时候将栗子冬菇下锅稍炒一会儿；

第四步：加入适量的清水、生抽、料酒、盐、白糖一起煮二十分钟；

第五步：等到板栗熟透后，加入蘑菇精调味，然后大火收浓汁液即可。

板栗的营养成分

板栗營養(yǎng)價值很高，其富含各種維生素以及钾、钠、镁、铁等微量元素，是孕期不錯的補品，以下為100g板栗的营养成分表，供大家參考。

成分	含量	成分	含量
热量	185 千卡	蛋白质	4.2 克
脂肪	0.7 克	碳水化合物	40.5 克
膳食纤维	1.7 克	维生素A	32 微克
胡罗卜素	0.9 微克	视黄醇	52 微克
维生素C	24 毫克	维生素E	4.56 毫克
钠	13.9 毫克	钙	17 毫克
镁	50 毫克	铁	1.1 毫克
锰	1.53 毫克	锌	0.57 毫克
铜	0.4 毫克	磷	89 毫克
硒	1.13 微克	钾	442 毫克

孕妇哪些食物能吃哪些不能吃

为了保证孕期饮食的营养健康，很多准妈妈在“吃”这一块上总会畏首畏尾，这不能吃那不能吃，所以这里整理了一份怀孕期间饮食注意事项，全方位告诉你什么东西能吃，应该怎么吃！

食物	?泡椒凤爪 ?柚子 ?兔肉 ?皮皮虾 ?柿子 ?大闸蟹 ?石榴 ?螃蟹 ?鸽子蛋 ?羊肉 ?菊花茶 ?燕窝 ?山楂 ?巧克力 ?榴莲 ?韭菜 ?板栗 ?猕猴桃 ?牛肉 ?甘蔗 ?火龙果 ?火锅 ?香蕉 ?橘子 ?百香果 ?桂圆 ?木瓜 ?人参果 ?海鲜 ?海带 ?狗肉 ?枸杞 ?山药 ?蜂蜜 ?香菜 ?大麦茶 ?方便面 ?板蓝根 ?绿茶 ?梨 ?酸奶 ?菠萝 ?芋头 ?杏仁 ?冰淇凌 ?柠檬水 ?红枣 ?菠菜 ?哈密瓜 ?苦瓜 ?口香糖 ?鹅蛋 ?海参 ?花甲 ?无花果 ?开心果 ?茄子

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