女星减肥餐WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91skyline%20cranes%20and%20hoists甩掉5斤肥油不是梦！
百科 · 2025-12-20 05:03:42杨幂是女星演艺圈著名的腿精，她的减肥身材让许多女生羡慕，不要看杨幂好像是餐甩WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91skyline%20cranes%20and%20hoists天生瘦，她其实非常努力在维持呢！掉斤
日前她就公开自己的肥油减肥餐，果然好身材不是不梦一天造成的，今天就来参考这些女星们的女星减肥餐，甩掉身上5斤肥油不是减肥梦呀！
杨幂：控制食物量酪梨是最佳减肥食物
杨幂在微博公开中餐、晚餐的掉斤照片，中餐是肥油水饺，虽然水饺不是不梦一般减肥建议吃的食物，但数一数她只吃了七颗耶！女星「杨幂七颗水饺」还因此上热搜。减肥
杨幂的晚餐包含酪梨、番茄、玉米、瓜、生菜、水煮蛋、马铃薯等，酪梨是减肥最佳油脂摄取来源，并包含纤维、蛋白质、少量淀粉，是非常丰盛又营养的晚餐。
景甜：「一日餐减肥法」水煮青菜尽量吃少量地瓜、南瓜补充淀粉
景甜日前也公开减肥餐，她采用「一日餐减肥法」，这餐中她不限制量，并以水煮青菜为主、像是菠菜、芹菜。
并且以地瓜、南瓜来补充碳水化合物，也可以增加饱足感，清蒸鱼是景甜很喜欢的蛋白质来源，她也分享自己会少吃水果，因为水果有糖分。
蒋欣：酪梨爱好者淀粉只吃紫米饭
丰腴形的蒋欣最近也常常分享减肥餐，她也是酪梨爱好者，早餐或中餐一颗酪梨，它具有稳定血糖的效果，并含丰富纤维，把它当其中一餐的主食能有助减肥。
而虾仁是蒋欣很喜欢的蛋白质来源，并且在她的减肥餐中，很少会出现淀粉类食物，她以紫米饭取代白饭，不吃萝卜、甜菜根等含有淀粉的蔬菜。
宋祖儿：戒奶制品早餐、午餐轻食尽量吃晚餐不吃
宋祖儿的减肥餐其实还满丰盛的，多以轻食沙拉为主，但沙拉中会有牛肉、全麦意大利面，吃起来风盛又有饱足感。
不过宋祖儿不吃晚餐，所以前两餐她会补充纤维、蛋白质、碳水各种营养，并且尽量不吃奶制品，像是拿铁、起司，拿铁其实很肥。
关晓彤：晚餐以汤品或清爽海参时蔬为主
关晓彤之前也分享减肥的晚餐菜单，她大多以汤品为主，汤中的蔬菜可多吃，或是清爽的海参时蔬，海参是「高营养低热量」，搭配蔬菜一起吃不怕胖。
关晓彤以玉米、地瓜等粗粮来摄取淀粉，都是属于优质碳水化合物，如果真的很饿的话，吃粗粮可以增加饱足感。
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