对于老年人来说，老年心脑血管疾病一直是人预慢性病中对健康甚至生命威胁比较大的一种，如果不顾它的防心WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91cranes%20en%20espa%C3%B1ol发展状态，有可能逐渐加重，脑血能避甚至会引发严重的管疾并发症；

因此对于老年人一定要格外注意心脑血管疾病的养护和预防，只要做到这5少5多，病牢就不容易被心脑血管疾病找上门来了。记或

一、老年少吃肉

实际上少吃肉就是人预在指要少吃油腻的食物，因为油腻的防心食物会增加老年人的身体代谢压力，久而久之还会阻塞血管，脑血能避WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91cranes%20en%20espa%C3%B1ol诱导血压出现升高的管疾情况；

因此过量食用高脂肪的肉类虽然满足了口腹之欲，却给身体健康留下隐患。病牢

二、记或少吃盐

盐重含有钠元素，老年过多的摄入之后会影响身体里的水液平衡，还会促使出现钙流失的情况；

容易诱发高血压，而高血压则是心脑血管疾病的诱因之一，因此对于老年人要注意清淡饮食，尽量少放盐。

三、少摄入

少摄入则指的是少吃饭，意思是对于老年人来说，每餐保持在6-7分饱比较合适，因为老年人的运动量有限，过多的食物难以代谢和消化，久而久之就出现了高血脂的情况，诱发心脑血管疾病的出现。

四、少吃药

对于老年人来说，肝肾的代谢能力都比年轻人要差上不少，因此在用药时应该严格遵守医生的嘱咐，不可私自加量，对于没有必要服用的药物，一定不要服用，减少肝肾代谢的负担。

五、少忧虑

忧虑对于老年人来说是一个隐形的伤害，因为思虑过重很有可能会影响睡眠质量，导致失眠多梦的情况发生，第二天还可能会因此不思茶饭，影响身体的营养摄入，诱发高血压的发生。

因此对于老年人来说，生活中这五少一定要尽量做到，在饮食中要注意少吃油腻的肉类，少吃含盐过高的食物，也要控制每餐的食用量，同时严格遵守医嘱，少吃不必要的药物，尽量减少忧虑的情绪，那究竟5多又指的什么呢？

一、多吃豆

豆类食品能够有助于补充优质蛋白质，即便老年人不摄入过多的肉类也能满足身体的营养需求，而且还能有助于老年人的消化，减轻身体代谢压力。

二、多吃醋

醋也是家庭常用调料的一种，对于老年人来说，多食用醋有助于软化血管，能够帮助降低血脂，同时弥补少盐带来的味道缺失，所以多吃醋是很好的选择。

三、多咀嚼

多咀嚼的目的是为了放慢吃饭速度，很多老年人吃饭狼吞虎咽，这样咀嚼不完全，食物颗粒比较大，会导致胃部消化压力增加，还有可能会促使胃部进入气体发生胃胀的情况。

四、多锻炼

对于老年人来说，保持适当的运动是帮助身体加强代谢能力的好办法，还能改善血液的循环，避免或者减轻血栓的情况，有助于改善心脑血管疾病。

五、多微笑

微笑可以增加老年人的肺活量，同时保持一个良好的心情也能让身体越来越年轻，精力充沛，有助于养护心脏。

所以对于老年人来说，心脑血管疾病的预防要从生活的细节上下手，因为很多不良的生活习惯很容易诱发心脑血管疾病，因此不仅要做到以上5少，还要尽量在饮食中细嚼慢咽，多吃豆类和醋，并且保持合理的运动锻炼，用良好的心情面对生活，心脑血管疾病也就不易发生啦。