哈密瓜作为一种偏凉性水果，夏季消暑夏季食用有清凉消暑、孕妇样吃生津止渴等功效，食谱WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91atlas%20crane%20las%20vegas孕妇食用还能帮助改善食欲，哈密还对身体有好处，瓜蒸在日常生活中，蛋原哈密瓜除了直接食用，夏季消暑还有很多既美味又简单的孕妇样吃吃法，接下来一起了解下吧！食谱

凉性水果能清凉消暑、哈密还WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91atlas%20crane%20las%20vegas生津止渴

孕妇能不能吃哈密瓜

回答：孕妇是瓜蒸可以吃哈密瓜的，它含有多种对准妈妈身体有益的蛋原物质，能促进胎儿健康发育，夏季消暑但切勿一次性吃得太多，孕妇样吃否则会增加身体负担。食谱

哈蜜瓜性寒味甘，含有大量的水分、叶酸、铁、钙以及钾和多种维生素，食用后可以增加食欲，利于肠胃道的消化吸收，孕期食欲不振和便秘的孕妇非常适合用此款水果来调理。

在夏天哈密瓜更是清凉消暑的利器，准妈妈可以用它来保持稳定愉快的情绪，消除疲劳、心乱焦虑不安等一些不良的反应，保证了胎儿的健康成长，除此之外哈密瓜还有以下好处。

哈密瓜富含维生素可以促进消化

1、预防贫血：哈密瓜铁的含量比鸡肉多两到三倍以上，比牛奶更是高达17倍，因此此款水果是准妈妈的天然保健品，它可以促进母体的内分泌和造血功能；

2、美白肌肤：其中丰富的抗氧化剂能够有效增强细胞抗防晒的能力，从而减少表面黑色素的形成，从而实现美白养肤的效果；

3、补充营养：前面我们提到哈密瓜富含各种营养，所以孕妇食用可以补充各类身体缺乏的物质，充分保障饮食均衡。

不过哈密该虽好但切勿食用太多，其所含的大量糖分会消耗体内的钙质，导母体缺钙引起的胎儿骨骼或者牙齿发育畸形，另外要注意的是还蜜瓜两端含有催吐素，所以孕妇尽量不要吃两端。

什么时候吃哈密瓜好

吃哈密瓜的时间选择还要看品种，按不同季节的品种可以分为早熟夏瓜以及晚熟冬瓜，所以如果是夏天就吃早熟的，此时偏凉性，可以有效缓解利便、清热解暑等，而冬天则吃晚熟的，相对来说病虫害要少很多。

一天中选择吃瓜的最好时间是两餐之间，或者早餐的时候来一杯哈密瓜果汁都是非常不错的，但切勿空腹食用，否则会导致孕妇血糖升高，继而造成妊娠期糖尿病。

吃哈密瓜的方式有哪些

哈密瓜可以直接食用也可以做成菜，无论哪种方式效果都是差不多的，下面相因网推荐一款适合孕妇夏季食用的食谱——哈密瓜蒸蛋，这样吃味道更美。

大火蒸至蛋液凝固

材料：哈密瓜1个、蛋2个、胡萝卜60克、西芹60克。

第一步：哈密瓜洗干净横切成两半，去除里面的瓜籽；

第二步：鸡蛋放入碗中打散，加入少许水搅匀，然后胡罗卜去皮切丁；

第三步：西芹洗净切小丁，将胡萝卜和西芹放入蛋液中，最后倒入哈密瓜里；

第四步：將哈密瓜放入蒸鍋中，用大火蒸至蛋液凝固即可。

哈密瓜的营养成分

哈密瓜中維生素的含量比其它水果也毫不遜色，在其鮮肉中維生素是西瓜的4至7倍，比蘋果高6倍，這些成分對人的心臟和肝臟非常有利，以下為100g哈密瓜的营养成分表。

成分	含量	成分	含量
热量	34 千卡	蛋白质	0.5 克
脂肪	0.1 克	碳水化合物	7.7 克
膳食纤维	0.2 克	维生素A	153 微克
胡罗卜素	0.5 微克	视黄醇	91 微克
维生素C	12 毫克	维生素E	0 毫克
钠	26.7 毫克	钙	4 毫克
镁	19 毫克	铁	0 毫克
锰	0.01 毫克	锌	0.13 毫克
铜	0.01 毫克	磷	19 毫克
硒	1.1 微克	钾	190 毫克

孕妇哪些食物能吃哪些不能吃

为了保证孕期饮食的营养健康，很多准妈妈在“吃”这一块上总会畏首畏尾，这不能吃那不能吃，所以这里整理了一份怀孕期间饮食注意事项，全方位告诉你什么东西能吃，应该怎么吃！

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