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內容摘要：4大刮油食材，瘦腰、瘦腹，轻松瘦到90斤！今天，轻妞就为大家推荐4款清肠刮油的食物，为大家今后90斤的小蛮腰做准备！苹果苹果是大家耳熟能详的减肥水果，它不仅热量相对比较低，还含有大量的果胶、膳食纤维和 %E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91how%20to%20change%20garage%20door%20seal

4大刮油食材，大刮到斤瘦腰、油食腰瘦瘦腹，材瘦%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91how%20to%20change%20garage%20door%20seal轻松瘦到90斤！腹轻

今天，松瘦轻妞就为大家推荐4款清肠刮油的大刮到斤食物，为大家今后90斤的油食腰瘦小蛮腰做准备！

苹果

苹果是材瘦大家耳熟能詳?shù)臏p肥水果，它不僅熱量相對比較低，腹輕還含有大量的松瘦果膠、膳食纖維和維生素，大刮到斤能夠減少熱量轉化為脂肪。油食腰瘦

苹果的飽腹感也不錯，吃一個苹果后一段時間都不會感覺到饑餓，腹輕如果在飯前吃一個苹果占用一部分腸胃，松瘦%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91how%20to%20change%20garage%20door%20seal还能减少其他高热量食物的摄入。

此外，苹果還能促進消化，幫助腸道蠕動，清腸刮油的效果非常顯著！

奇亚籽

奇亚籽是一種高膳食纖維、高蛋白質的食物，飽腹感特別強，吃下肚子之后，奇亚籽在腸胃中膨脹開來，能夠長時間維持不餓的狀態(tài)。

奇亚籽含有的膳食纖維，能夠加速腸道蠕動，清除腸道上依附的油脂和毒素，并隨著糞便一起排出體外，清腸刮油的效果也非常好！

海带

海带的熱量極低，而且含有豐富的碘元素，能夠幫助加速糖原和脂肪的分解，減少脂肪堆積；海带中的海藻酸，能夠抑制身體對于脂肪的吸收，幫助減肥；海带中的鉀元素，能夠加速新陳代謝，平衡體內的鈉含量，避免水腫。

海藻中还含有丰富的膳食纤维和胶质，能够促进肠道蠕动，促进身体毒素和代谢废物的排出，起到清肠刮油的效果。

菌菇

菌菇在所有食材中，都屬于熱量極低的類型，本身就不容易引起肥胖。而且，菌菇的營養(yǎng)成分也比較豐富，尤其是菌菇中含有的B族維生素能夠加速脂肪的燃燒，提高減肥效果！

菌菇中還含有豐富的膳食纖維，能夠幫助清除腸道垃圾，活化腸道功能，吸附走腸道內的脂肪并排出體外，是出名的清腸刮油食材！

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