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1.枣子有补血的神奇功效。枣树中的氨基酸、维生素、核黄素等微量元素是人体不可缺少的营养物质。红枣最好吃煮熟的，煮沸的汤可以，营养丰富，健脾健胃，养血安神。

2.黑色食物进入肾脏，帮助肾脏储存精气。黑芝麻有很好的补血作用，许多黑、红食物也有补血作用。肾脏含有精液、生精骨髓和骨髓血。因此，血液的根源在于肾脏。对于红色食品，理论来源于“形补色”。芝麻进入肝、肾、肺、脾经络。具有补血、明目、丰胸、养肝养发等功能。芝麻具有促进肾血生成、肝血储存和脾血控制的作用。

3.龙眼肉是龙眼肉，芙蓉肉，每年夏天新鲜的龙眼上市。这是一种著名的民间补血食品，因为它含有丰富的铁，还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等。它可以治疗健忘症、心悸、神经衰弱、产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒等。好的补血食物。

4.阿胶一直被誉为补血专家。超市通常销售EJIAO枣子，阿胶和枣子的补血作用于一身，名列前茅。能刺激骨髓造血系统，使其造血更快，增加血细胞数量。阿胶和枣子一样，富含氨基酸和微量元素，能促进钙的吸收。阿胶养血、养血、止血。对女性也有特殊的营养作用，改善月经不调等症状。

5.猪肝富含维生素B12和叶酸，是产生红细胞不可缺少的元素之一。每两周或月经后吃一次，以保持肌肉柔软。然而，胆固醇很高，很容易被污染。深红色，光滑柔软，无白斑，无团块是最佳选择。

6.胡萝卜是很好的补血，俗称胡萝卜，日本人称之为人参。胡萝卜富含胡萝卜素，这种营养对补血很有好处。通常，你可以用胡萝卜来煮汤，这样你的饭后汤就可以变成血补汤，你通常可以喝。干萝卜含有高水平的维生素B、维生素C，还含有胡萝卜素，这对补血非常有帮助。

7.枸杞不仅是一种药用植物，越来越多的人把它投入蔬菜中，调味保健。枸杞每100克含铁量高达14.6毫克，此外，还有多种必需氨基酸、铜、锌等微量元素，除血液外，还能提高免疫功能，增强抗病能力。

8.葡萄干中所含的果糖和葡萄糖能迅速被人体吸收，从而恢复疲劳。即使是肠胃不好的人也适合吃东西。此外，耐力有氧运动，或长期使用体力，也是一种很好的健康零食。