备孕对于准妈妈来说是备孕一件非常重要的事情，这不仅关乎到自己的增重重身体健康，还关系到宝宝的零压力种%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%9120kg%20kettlebell健康成长。在备孕过程中，精选教轻体重的快手增加也是一项重要的任务，但是食谱松增很多准妈妈在增重的过程中会感到困难和无从下手。今天，备孕我们为大家带来一份精选备孕增重食谱，增重重教你轻松增重零负担！零压力种

1. 早餐：燕麦加蛋

燕麦富含纤维和碳水化合物，精选教轻能够提供给身体大量的快手能量，并且可以促进肠胃蠕动。食谱松增蛋黄中含有大量的备孕%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%9120kg%20kettlebell胆固醇和蛋白质，对于身体的增重重健康成长非常有益。将燕麦煮熟后，零压力种配上一个水煮蛋，既健康又营养。

2. 午餐：牛肉土豆泥

牛肉是一种丰富蛋白质的食物，可以增强身体的免疫力和肌肉质量，对于备孕的准妈妈来说非常适合。土豆是一种富含碳水化合物的食物，可以提供给身体大量的能量。将牛肉切成小块，搭配上土豆泥一起食用，非常美味可口。

3. 晚餐：蒸鱼配蔬菜

鱼类是一种富含蛋白质和不饱和脂肪酸的食品，可以保护心脏和增强免疫力。蔬菜富含维生素和纤维素，可以促进胃肠蠕动，有益于身体健康。将鱼放在锅中蒸熟，再搭配上一份炒蔬菜，非常美味健康。

4. 甜点：水果拼盘

水果是一种非常健康的零食，富含多种维生素和矿物质，对于身体健康非常有益。将新鲜的水果洗净切块，放在盘子里拼盘，既美观又健康。

以上就是我们为大家带来的备孕增重食谱，相信可以帮助准妈妈轻松增重零负担。在饮食过程中，我们需要注意控制食物的摄入量，避免过量摄入导致肥胖等问题。希望准妈妈们都能够健康度过备孕期。

备孕是每个准父母都会面临的挑战，但是很多人在备孕期间都会担心自己的体重问题。有些人可能不会做饭，或者厨艺不够好，这会让他们感到无从下手。那么，有没有一些简单易学的食谱呢？下面介绍10款快手食谱，帮助你备孕期间不用再担心增重问题。

1. 香蕉酸奶：将香蕉和酸奶混合在一起，搅拌均匀即可。这是一款简单易做的食谱，富含蛋白质和钙质，可以帮助增重。

2. 蒸蛋羹：将鸡蛋打散，加入牛奶、盐和胡椒粉，搅拌均匀，放入蒸锅中蒸熟即可。口感鲜美，富含蛋白质和营养素。

3. 蜜汁烤鸡胸肉：将鸡胸肉切成小块，添加蜂蜜、酱油、姜汁搅拌均匀，放入烤箱中烤至金黄色即可。这是一款富含蛋白质的健康食谱。

4. 酸菜鱼汤：将酸菜切成小块，加入清水煮沸后，加入鱼块煮熟即可。这是一款清爽美味的食谱，带有营养丰富的鱼肉和酸菜。

5. 红烧茄子：将茄子切成小块，加入葱姜蒜炒香后，加入豆瓣酱、酱油、糖等材料煮熟即可。这是一款色香味俱佳的家常食谱。

6. 番茄炒蛋：将鸡蛋打散，切成小块的番茄炒香，加入鸡蛋炒熟即可。这是一款快速美味的小炒菜。

7. 麻辣牛肉串：将牛肉切成小块，加入辣椒粉、花椒粉、酱油等调味料腌制后，放在烤架上烤熟即可。这是一款辣味十足的美食。

8. 蚂蚁上树：将粉丝放入开水中煮熟，炒香葱姜蒜后加入牛肉末炒熟，最后加入粉丝翻炒即可。这是一道地道的川菜。

9. 酸辣粉：将粉条煮熟，加入葱姜蒜、腌制好的豆瓣酱、香醋、辣椒粉等调料翻炒即可。这是一款口感鲜美、开胃解馋的小吃。

10. 紫菜蛋花汤：将鸡蛋打散，加入清水、切碎的紫菜、盐和胡椒粉搅拌均匀，烧开后倒入碗中即可。这是一款清水简单的健康食谱。

以上这些食谱不仅简单易学，而且非常健康营养。准父母们在备孕期间，可以根据自己的口味和身体需要选择适合自己的食谱。现在你也知道不会做饭也能增重的10款快手食谱啦！