孕妇DHA什么时候开始补充更好？孕妇

DHA是一种不饱和脂肪酸，也是什时候人体所需的重要营养素之一，在孕期尤其重要。开始WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91nc%20state%20football%20jersey补充DHA有利于胎儿的补充智力和视力的发育。那么到底什么时候开始补充DHA更好呢？更好下面从几个方面来分析。

孕前备孕阶段

孕前备孕阶段補充DHA可以為將來的孕婦孕期打下良好的營養基礎。建議在備孕前三個月開始補充，什時候可以選擇口服DHA軟膠囊或含有DHA的開始綜合維生素片。此時的補充WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91nc%20state%20football%20jersey补充可以帮助调整女性体内的DHA/AA比值，为怀孕后胎儿的更好健康奠定基础。

孕早期（孕12周之前）

孕早期是孕妇胎儿细胞分裂和器官形成的阶段，也是什时候大脑发育的起点。此时补充DHA能够在胎儿神经系统和大脑的开始建立过程中起到重要作用。孕早期补充的补充DHA可以通过胎盘迅速转运到胎儿体内，提供良好的更好营养环境。建议孕早期每日摄入DHA剂量在200-300mg为宜。

孕中期（孕13-27周）

孕中期是胎儿器官和骨骼的发育时期，也是孕妇体内和胎儿体内需求量逐渐增加的时期。DHA不仅能够促进胎儿智力和视力的发展，还具有调节孕妇情绪和预防妊娠期抑郁症的作用。建议孕中期每日摄入DHA剂量增加至300-400mg。

孕后期（孕28周之后）

孕后期是胎儿体重急剧增加和器官细节完善的时期，也是孕妇和胎儿需求量最高的时期。DHA对预防早产和减少产妇产后抑郁症也有帮助。建议孕后期每日摄入DHA剂量达到至少400-500mg。

总结

孕期DHA的補充時機對胎兒的智力和視力發育至關重要。不同孕期的補充量需要適當調整，建議孕婦在醫生的指導下進行補充。除了口服DHA軟膠囊和含有DHA的綜合維生素片外，孕婦還可以通過飲食調整和超濃縮魚油等方式補充DHA，以滿足孕期的營養需求。