今天（12月15日）是身体世界强化免疫日
免疫力是人体重要的生理功能
一旦受损
各种疾病便会乘虚而入
身体的哪些信号说明免疫力正在下降？
如何增强免疫力？
一起了解↓
免疫力低下的5个表现
1
感到疲倦
經常提不起精神，稍做一點事就感到疲倦，表現補救但臨床檢查未發現重要的提醒WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91chain%20hoist%20scale器质性病变，身体处于亚健康状态。免疫
2
感冒不断
夏天容易伤暑，力下冬天容易受凉，身体经常感冒，表现补救天气稍有变化就会咳嗽、提醒打喷嚏，免疫很长一段时间才会好起来，力下WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91chain%20hoist%20scale似乎什么药物都不灵验。身体
3
容易感染
健康人受点小伤，表现补救很快就会痊愈，提醒而免疫力低下者不管哪个部位有伤口，免疫不但不易好转且还会引起感染，力下伤口出现红肿化脓。
4
肠胃娇气
食物凉点、硬点都不行，多吃一口就会消化不良，肚子发胀；吃了生冷或辛辣刺激性食物，还会腹泻、腹痛。
5
旧病反复
患有各种慢性疾病，稍有风吹草动，就会复发或加重。
提高免疫力的8个方法
1
保证饮食平衡
饮食应多品种多变化，做到主副食、粗细粮、荤与素的合理搭配。
适当多吃蔬菜和水果，保证蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的摄入，可适量多吃如豆制品、奶品、十字花科蔬菜、番茄、胡萝卜、鱼、荞麦、绿茶和黑木耳等，并注意做到低脂、低糖、低盐。
2
坚持适量运动
加强体育锻炼对增强体质、提高免疫功能意义重大，但要注意选择运动项目和运动强度，要因人而异，并要循序渐进、量力而行。
3
做好预防感染
要培养良好的卫生习惯，加强养生保健。并顺应自然，注意气候冷暖变化，及时增减衣服。在流感等传染病流行期间少到公共场所活动，避免交叉感染。
4
及时补充水分
缺水不但影响正常生理功能，降低人的免疫力，还易诱发呼吸、循环、泌尿等系统的多种疾病，要养成及时饮水的好习惯。
5
保证充足睡眠
充足的睡眠是人体各器官进行自我修复、消除疲劳、增进活力、增强免疫力的最佳途径。
6
戒除不良嗜好
生活规律，按时作息，戒烟戒（限）酒，远离有毒有害物质，注意保持汗腺、二便通畅，防止便秘。
7
按需接种疫苗
接种疫苗是预防传染性疾病科学有效的手段，接种疫苗能够对易感人群进行保护，最大限度阻断疾病传播。
8
保持良好情绪
焦虑、紧张、抑郁和愤怒等不良情绪会对免疫系统造成极大伤害，诱发肿瘤等各种疾病。而良好的情绪会使肌体生理功能处于最佳状态，有利于废物排泄、消除疲劳、增进食欲、保证睡眠，提高免疫功能。
这份健康指南
转给相亲相爱一家人！
自然资源部近日发布的数据显示，初步核算，上半年海洋生产总值5.1万亿元，同比增长5.8%。面对复杂多变的外部环境，海洋经济顶住压力，发展态势稳中向好，呈现总量稳步增长、结构持续优化、动能加快转换的良好
捧場
