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富含维生素A的物增食物

维生素A也是脂溶性的，有助于卵泡发育，加受改善子宫环境。女人维生素A的来源有两种：视黄醇和类胡萝卜素，前者多来自动物性食物，后者多来自深黄色水果和蔬菜。富含维生素A的食物有牛肝、奶制品、鱼肝油、鸡蛋、胡萝卜、南瓜子和菠菜。

富含维生素D 的食物

维生素D是脂溶性的，有助于维持雌激素的正常分泌，调节细胞生长，有助孕的作用。富含维生素D的食物有野生鱼类、奶制品、鸡蛋、牡蛎、鱼子、鱼肝油等。

富含维生素E的食物

維生素E 幫助身體吸收其他脂溶性維生素，使激素分泌正常化，并增加懷孕的機會。富含维生素E的食物包括奶制品，如黃油、肉類、葵花子、杏仁、深綠色葉菜、初榨橄欖油、雞蛋等。

富含碘的食物

碘对于维持甲状腺的健康功能至关重要，甲状腺在性激素的正常分泌中起着举足轻重的作用。不含碘的食物有海鲜、海带、紫菜、紫菜、椰子制品、菠菜、鸡蛋、全脂牛奶等。除了多吃这些“助孕食品”外，孕妇还应多吃新鲜水果和蔬菜。关键是要合理搭配，尽量选择天然食品，少吃加工食品和垃圾食品。

健康的高脂肪食物

美國國立衛(wèi)生研究院的一項新研究發(fā)現(xiàn)，不孕女性的omega-3 脂肪酸含量較低。這些有益健康的脂肪可以調節(jié)女性體內的荷爾蒙，改善子宮環(huán)境，促進排卵，增加受孕幾率。健康的高脂肪食物包括鮭魚、鯖魚、鱒魚、金槍魚、鱈魚、蛋黃、牛肉、亞麻籽、核桃等。