在传统减肥观念中，想要瘦出完美的女生身材就要减少碳水化合物的摄入，甚至有些女生为了赶快瘦下来而选择极端的提倡WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sorting%20clothing%20by%20color节食方法造成身体不适。根据《》分享，多碳动这位来自澳大利亚的水化女生 却和大家有不一样的想法，她以提倡多摄取碳水化合物和运动的合物和运方式来……

节食减重VS 运动瘦身

今年27岁的 当初也跟大家一样一心只想瘦下来，便选择用节食的减肥方式来瘦身，一天只摄取800大卡，利亚但坚持一段时间后就放弃了这个方法。女生她说她在节食初期尝试用「生酮瘦身法」来减肥，提倡也就是多碳动所谓的高脂肪、低碳水化合物的水化饮食方式，平日只吃5%的合物和运WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91sorting%20clothing%20by%20color碳水化合物，身体不但看不出任何的减肥效果，而且食物又难吃。利亚

后来在营养师的指导下，要求她搭配健身并摄入将近50%的碳水化合物，一开始她不敢相信要吃到这么多的量，但想不到最后结果却出乎她的意料，不但变得苗条而且身体也更健康了。从前后对比的照片可以看出，现在的 拥有平坦的小腹、匀称的双腿和紧实的手臂。

最值得一提的是她在还没有瘦身成功之前是52公斤，现在也一样是52公斤，虽然体重没有减少但她感到非常的满意，这表示她的脂肪少了、肌肉多了，才能使她看起来完全不一样。

大家自行感受一下，同样的体重竟然是天壤之别。

现在 不会再注重食物的热量了和控制卡路里了，她反而更注重营养的元素，适量地摄入碳水化合物、蛋白质和脂肪，她认为吃得正常才能让人的身体机能保持正常的运作。

她也将她的运动方式和三餐分享给大家，多以瑜珈和高强度间歇训练的方式作为平日的运动，饮食上虽然以多摄取碳水化合物的方式摄取，但还是会加入健康的食品，像是燕麦饮料加水果，又或是在沙拉中放入柠檬。

最后， 希望想减肥的女孩们不要再饿着肚子了，多吃并且运动，身材就可以变的很完美。一味的节食，不吃东西，只会让身材变得松松垮垮。树立科学的健康概念，坚持均衡的饮食+适量的运动，这样才能够让身材变得更棒！

(責(zé)任編輯：休閑)