在生活中有的久坐时候可能是需要坐着来处理一些事情，但是瘦肚上赘我们都知道久坐并不是一件很好的事情，坐着虽然是和腰WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91maris%20crane比较舒服的，但是久坐也不要坐太久了，如果是瘦肚上赘需要久坐的话，也是和腰需要多加注意的，那么久坐怎么瘦肚子和腰上赘肉呢？久坐

久坐怎么瘦肚子和腰上赘肉

久坐瘦肚子和腰上赘肉的常见方法如下：

1、避免日常久坐：由于久坐是瘦肚上赘很容易在腰部和肚子部位囤积脂肪和赘肉的，所以大家一定要尽量的和腰避免久坐。

2、久坐控制饮食：个人建议适当的瘦肚上赘多吃一些新鲜的水果和蔬菜，这样的和腰话，可以使维生素和纤维素的久坐WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91maris%20crane摄入有所增加，同时要注意少吃高热量、瘦肚上赘高淀粉以及高脂肪的和腰食物，以免使摄入量过多，造成了腰腹部脂肪囤积，而形成了赘肉。

3、加强体育锻炼：可以选择仰卧起坐、俯卧撑、平板支撑、游泳、舞蹈、瑜伽、转呼啦圈或者是打羽毛球等各种各样的体育运动的练习，这些都是可以有效的消除掉腰腹部赘肉的。

4、佩戴弹力衣或者是美体内衣：可以收紧皮肤，塑造较为良好的体型，在消除腰腹部赘肉的同时，能够有效防止皮肤下垂和皮肤松弛；

5、局部按摩：在赘肉的地方涂抹维生素E油，或者是品质较好的按摩霜、身体乳等，每天按摩二十分钟左右的时间，使局部的皮肤发热、发红。按摩有利于营养与滋润皮肤，使脂肪的新陈代谢速度加快，减除了腰腹部的赘肉。

6、腰腹部吸脂术：在有手术适应证的情况下，可以考虑进行腰腹部吸脂术，来有效的减除了腰腹部的赘肉。

久坐怎么瘦肚子和腰上赘肉呢？在目前的情況下，在肚子和腰上堆積贅肉的情況是很常見的，不過想要減掉的話，也是有非常多的方法的，需要根據(jù)自身的情況來進行相應的選擇，關于久坐怎么瘦肚子和腰上赘肉的相關內容，在以上有介紹，希望能幫到大家。