对于减肥中的月经女性朋友们来说，在运动方式的可跳注意事项是非常多的，尤其是绳减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91advantages%20of%20tower%20crane在月经期间，有很多的月经注意事项是不可以忽视的，否则可能会给身体健康带来不必要的可跳危害，大家都知道，绳减跳绳是月经非常有效的一项减肥运动，那来月经了可以跳绳减肥吗？可跳

来月经了可以跳绳减肥吗

非常肯定在经期不可以跳绳，跳绳属于一种比较剧烈的绳减运动，虽然在运动中可以流失很多热量，月经但是可跳女性经期的时候过于剧烈的运动容易引起下列不适症状。月经期间减肥要慎重，绳减尽量少参加一些剧烈的月经WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91advantages%20of%20tower%20crane体育锻炼，尤其是可跳在月经量多的那几天，可以适量的绳减进行一些舒缓的运动，可以散步，但不可以剧烈的运动。像一些俯卧撑，仰卧起坐最好在月经干净后进行。月经期间的饮食要注意，不要吃辛辣刺激性食物。

在经期跳绳有什么坏处呢？导致子宫脱垂：跳绳的时候身体活动幅度过大，运动过于剧烈，容易引起子宫暂时性下降，如果长期超负荷运动，就会发生子宫脱垂的危险。影响正常月经周期：过于剧烈的运动会抑制下丘脑功能，造成内分泌系统功能异常，从而导致月经形成和周受到干扰，甚至导致内分泌功能紊乱，造成月经失调的现象出现。诱发卵巢囊肿：经期进行剧烈运动，还有可能导致经血从子宫逆流进入盆腔，血液中的子宫内膜碎屑有可能附着在卵巢上形成囊肿。导致卵巢破裂：跳绳的时候身体呈弯曲状态，这样容易导致腹部受到压迫，碰撞，从而有可能引起卵巢破裂，出现下腹疼痛，甚至波及全腹。

来月经了可以跳绳减肥吗？從安全角度出發不建議女性來月經期間跳繩運動，經期運動要注意減少運動量，縮短鍛煉時間，盡量做一些比較輕松的運動項目，比如慢跑，冥想瑜伽，打乒乓球，散步，跳有氧操等。除了跳繩之外，跳高，跳遠，百米賽跑，俯臥撐，啞鈴等運動也是不宜在經期進行的，以免引起經期流血過多，或子宮位置改變。再就是，大家還要注意合理控制好自己的飲食。