你的腰多大年纪了？想WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91150%20ton%20crane%20chart知道自己“腰龄”是否正常？不妨自测一下！

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腰位于髋骨和假肋的腰龄中间，分布在脊柱的腰多大道自两侧，是年纪WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91150%20ton%20crane%20chart人体当中最为重要的连接部位。在进行很多活动的想知下时候，都需要腰部进行支撑。己否

但恰恰是正常自测由于腰部所承受的重力比较大，所以在日常中很容易受到一些损伤，不妨从而发生腰肌劳损等问题。腰龄

一般情况来讲，腰多大道自中老年人群容易出现一些腰部问题，年纪但近些年来，想知下有不少年轻人由于出现了不良的己否WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91150%20ton%20crane%20chart运动、坐姿等因素，正常自测导致腰部功能受损，不妨使得腰龄比正常年龄要大很多。腰龄下面，为大家介绍一下，如何自测自己的腰龄，赶紧来了解一下吧。

如何自测“腰龄”？

　一、测试腰肌

腰肌位于腰椎两侧，是一条仿锤状的条形肌肉，可以起到维持身体姿势稳定的作用，并且在进行一些运动的时候，能够传导上下肢所带来的力量，可以完成一些技术动作。

如果腰肌出现受损现象，就会导致人的脊柱发生平衡失调，并且会导致腰段脊柱出现侧凸，会引起腰部严重的酸痛感。那么想要测试腰龄是多少，首先就要测试一下腰肌。

在测试腰肌的时候，可以通过仰卧起坐的运动方式进行测试，能够测试腰龄持续工作的能力如何。

对于20~25岁之间的健康女性来说，如果仰卧起坐1分钟为25个左右，那么说明腰肌处于合格状态。如果1分钟能做30~36个，那么说明腰肌功能处于正常范围内。

对于60岁的健康女性来说，如果1分钟能够做15个左右的仰卧起坐，则说明腰肌仍处于健康状态。而男性在这个数量上，比女性增加5~10个，则属于正常范围内。

如果低于这些数值，则说明腰肌的年龄已经出现了老化。

　二、测试腰椎

腰椎是连接骨盆和胸廓的骨性结构，上身的一些重量需要通过腰椎才能够传递到下肢和骨盆区域。

而且腰椎还能够起到缓冲震荡的作用，在进行一些运动时，能够保护椎管当中的脊髓以及头部，并且可以配合人体完成各种动作，有着维持姿势的功效。

另外，腰椎还有着保护盆腔和腹腔内脏的功能。但是，腰椎部位很容易在进行一些运动，以及出现不良坐姿时，而受到一定的损伤。所以想要测试腰龄，也应该测试一下腰椎的情况。