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瘦下来后，你会感觉到生活变化很大。体重

那如何才能减肥成功呢？管理italian%20football%20team%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91如果自己减，小部分人能够自己瘦下来，师何少走瘦大部分人容易减肥失败。帮减如果有专业的呢让人士进行指导，你的弯路减肥成功率会大大增加。至少在我这边参加减肥指导的健康小伙伴，基本上都能瘦下来，记得收藏只是体重多少而已，有的管理能够减30、40斤，师何少走瘦也有的帮减能够减5、6斤。呢让

今天之前也分享了关于减肥的弯路italian%20football%20team%20jersey%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91方法和技巧，有的朋友通过这些方法和技巧，也能够瘦下来。

今天给大家分享我指导大家减肥的流程，可以直观看到到底该如何进行的。

1、了解基本信息

大家来咨询减肥的时候，首先我会了解大家的基本信息，尤其是身高体重，通过现在的身高体重来判断是否需要减肥，已经大概需要减多少。

判断的主要方式就是计算BMI：

BMI=体重（公斤）÷身高（米）的平方

如果你的体重在18.5-24之间，算是比较健康的体重范围，可以不减，但是想要身材更好，也还可以再减一点。如果你的BMI小于22了，说明，你的身材已经很标准了，如果还需要继续减，我会提醒没有减的必要了，除非你的工作生活对身材有比较高的要求。

其次，会了解之前是否参加过减肥？用何种方式减的？是没有瘦下来还是反弹了？通过这一系列信息收集，能够更好的判断过去的状态。

最后，还会询问日常生活习惯，比如饮水量是否足够？三餐是否规律？是否经常久坐？是否经常晚睡等等等等。

2、个性化定制方案

了解了大家的基本信息后，如果确定参加减肥指导，就会根据这些信息给大家私人制定方案，方案里面包括了基本信息，减肥目标，饮食方案，阶段性目标，生活习惯等等多方面的因素。

尤其是里面的目标，都会提前和大家沟通好，不是说你想月瘦20斤就可以的，这种快速减肥危害很大，不建议这样去做。

一般来说，我们指导减肥一个月能够瘦5-15斤，根据体重基数，和个人的实际情况，有快有慢。

对于这一点，我希望每一位想要减肥的朋友都能够认识到，想想自己发胖，就是因为之间不健康的生活方式导致的，现在减肥不仅仅是瘦下来，更是需要改变生活习惯，建立起更健康的生活方式。

同时，很多人发胖其实用了几年十几年，这么久了都不着急，何必急于一时，多给自己点时间，多点耐心，慢点没关系，每天进步一点点就能收获很多。

3、正式进入指导周期

正式进入指导周期后，每天会提醒大家打卡，提醒的目的是让大家形成这样一种记录的习惯，只有你认真记录，你才能够有意识的控制好饮食量。

对于三餐的指导调整，三餐发出来后，会及时的进行指导，饮食结构搭配是否标准，饮食量是否超标，指导后就需要注意饮食。

同时，如果体重变化有波动，或者没有太大变化，也会及时的调整饮食方案，我们的调整方案至少五种，会根据不同的情况采用不同的方式。

整个过程中，还会逐步帮助大家建立起更健康的生活习惯，包括了：

1、吃饭的时候是否细嚼慢咽？是否摄入太撑了？2、每天是否三餐规律的进食？三餐外有没有额外加餐？3、每餐的饮食结构是否搭配合理？主食蛋白质蔬菜都能够搭配上吗？4、主食摄入量是否超标了？5、喜欢吃重口味类食物吗？6、每天的饮食自己带，还是点外卖吃食堂？7、每天的饮水量足够吗？8、是否经常聚餐喝酒？9、每天是否经常久坐？运动量如何？10、是否经常熬夜，睡眠不足呢？

虽然这些习惯不是 一下子马上就全部改掉，但是能够一点点的进去，一项项改掉，就已经非常好了。

与此同时，在整个减肥过程中，会阶段性地总结复盘，帮助大家更好 认识自己的现有的状态。

四、长期的陪伴

对于体重基数较大的朋友，比如150斤以上的，都是建议进行长期的指导陪伴，比如花一年的时间的指导。这样不仅是能够瘦到理想的体重，更关键是养成好的习惯需要足够的时间来支撑。

就算是减肥瘦下来，服务周期结束了，也是能够终身健康咨询，定期回访保持效果，发现问题及时帮助调整回来。

那整个服务周期基本上都在上面了，相信大家也会有一个更直观的感受。

欢迎私信，或者评论区留言，可以免费获取一定会瘦的饮食瘦身方案，欢迎参加减肥打卡，挑战一个月瘦10斤。