有氧运动WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91what%20does%20a%20crane%20bird%20look%20like可以增肌吗？
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很多人都会为了拥有好的有氧运动形体及保持良好的身材而不断努力，这不仅是可增年轻人的兴趣爱好，对很多中老年人来说，有氧运动WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91what%20does%20a%20crane%20bird%20look%20like健康意识的可增提高，对时尚的有氧运动追求，也让中老年人越来越重视自己的可增体形。那么，有氧运动有氧运动可以增肌吗？可增
减肥是为了减脂，而体脂下降之后，有氧运动也需要通过增肌来达到良好的可增身材。很多人在通过有氧运动之后都会开始注意力量训练，有氧运动为的可增是可以打造更好的肌肉线条。下面我们就来介绍一下有氧运动可以增肌吗，有氧运动对此不太了解的可增朋友可以通过下文来学习一下。
1有氧运动可以增肌吗？有氧运动WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91what%20does%20a%20crane%20bird%20look%20like
为了锻炼身体而增加肌肉，很多年轻人选择了跑步、举重、瑜伽等。但是，到底哪种方法是最适合增肌呢？我们可以选择的运动方法有很多，每个人的兴趣爱好不同，但是对有氧运动和无氧运动不太了解，所以可能会产生这样的疑问。而有氧运动实际上是在氧气充足的环境下进行的运动。例如，骑自行车、跑步、跳舞是有氧运动。与无氧运动则相反，心率达到每分钟150次属于无氧运动。从数字可以看出，无氧运动的运动频率非常高，爆炸性强，时间短。例如，世界冠军的项目，短跑属于无氧运动。对于体质好的人来说，无氧运动的话，心跳数能达到180以上。增肌运动适合选择无氧运动，而且必须选择无氧运动。为了增加肌肉，必须进行爆炸性、短时间性的运动。我们必须猛烈、强烈、短时间的刺激刺激身体，才能使肌肉快速成长。同时，无氧运动可以尽快消耗身体能量，如短跑、高度调整、举重、单杠，都属于无氧运动。综上所述，如果想增加肌肉的话，是需要通过无氧运动来实现的。
2有氧运动更减脂：
想要减脂的话，就需要通过有氧运动来实现了。这也是可以锻炼到心肺功能的运动，大多数的想减肥的朋友或想强身健体的话，就可以长期的进行有氧运动。
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更新時間：2025-12-23 01:02:26
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