减脂早上运WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bon%20temps%20football%20shirt动还是晚上运动呢？
發布時間：2025-12-21 08:25:16 來源：呼來喝去網 作者：焦點
运动是减脂很多人都会坚持做的，因为运动所带来的早上好处是非常多的，如果你想减肥，运动WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bon%20temps%20football%20shirt也需要选择运动来达到自己的还晚目标。那么，上运减脂早上运动还是减脂晚上运动呢？
运动是减肥的唯一健康方法，也是早上获得年轻状态的途径，所以有很多人都会加入到运动减肥的运动行列，如果想要减脂，还晚运动的上运时间也大有讲究。下面我们就来介绍一下减脂早上运动还是减脂晚上运动，对此不太了解的早上朋友可以通过下文来学习一下。
减脂早上运动还是运动晚上运动？
不论是早上运动，还是还晚在晚上运动，都有一定的上运WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bon%20temps%20football%20shirt优缺点，难分伯仲。
1早上运动的优点——
加速新陈代谢：
从身体的推陈出新方面来讲，早上运动要比晚上运动好。由于早上的新陈代谢的速度要较快一点，空气比较新鲜，如果此时运动，可以将体内代谢物快速排出，也有助于燃烧脂肪，增强活力。另外，在早上运动的减脂效果会更好一些，同样的运动强度和运动时长，通过一晚上的休息，早上体内的糖原要相对少一些，因此减糖所需的时间，也就比较短，燃脂效果也就更好。
2早上运动的缺点——
肌肉的拉伤：
当早起后，身体还处于慢慢复苏状态，肢体比较生硬，各个关节不够灵活，热身需要做得久一些，可以避免肌肉拉伤。而实际情况是，许多人在运动时，往往会疏忽热身动作，这样更简单拉伤肌肉。
3晚上运动优点——
运动时间充足：
通过一天的工作，到了晚上，我们一般把该处理的要紧事情，都已经处理完毕。因此在晚上的时间也就比较充裕，体内能量也比较足够，想运动的话，能够适当运动的久一点。这样运动完，既能够放松身心，舒缓压力，让你舒舒服服的睡一觉，还能够增强本身抵抗力，促进血液循环，对身体形成的损伤，也会小一点。
4晚上运动的缺点——
空气质量差：
晚上的空气质量一般比较差，而且气温比较低，视野也欠好。如果你喜欢夜跑，或者晚上在室外运动，会很容易发生意外。因此在晚上进行室外运动时，最好有他人陪伴。
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