随着大家对减肥的天快需求越来越多，各种减肥方式也开始活跃起来，速减每个人尝试的肥法WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20mismith减肥方式都有区别，有的天快人选择服用减肥药，而有的速减人则利用节食的手段进行减肥，还有什么三天减肥法，肥法21天快速减肥法……。天快不管是速减采取什么样的方法一定要以健康为前提条件，像服用减肥药喝减肥茶这样的肥法行为是非常不推荐的。

那什么是天快21天快速减肥法？正如题目一样就是要在21天之内通过饮食控制，加上规划进餐的速减WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91hoist%20mismith时间与饮食结构达到减肥效果。21天快速减肥法并不需要利用任何药物和运动，肥法大概可分为三个阶段：第一阶段是天快前三天，在这三天之内减肥者不能吃任何食物，速减更像是肥法我们常说的辟谷，直接就断食。在这三天有任何饥饿感直接服用白开水满足即可，每天保证八大杯水补充身体热量，这个过程主要是为了加快肠道蠕动速度，清空肠道内的垃圾。

21天快速减肥法的第二阶段是中间的八天，在这八天饮食结构要尽可能清淡，在这八天内不能吃主食，主要以蔬菜以水果为主要充饥食物。毕竟刚刚经历了第一阶段，胃部已经空空如也，所以在开始添加食物时一定不要不能过猛，一定要以清淡易消化类的食物为主，避免出现消化不良徒增问题。最后提醒在第二阶段内一定不要吃主食，否则一切就前功尽弃。

21天快速减肥法的第三阶段是后10天，这个时候是可以矢量吃主食的，不过每一餐的饮食摄入量要控制在6成饱，千万不要出现暴饮暴食的现象，一定要控制。

坚持21天快速减肥法真的很难，很多人没有进入第二阶段时已经无法正常工作，严重影响到了生活质量，从而会中途选择放弃。可见单纯利用饮食减肥是非常不科学也不可靠的，最好还是要稍稍控制饮食，通过运动加大身体消耗量，二者相结合瘦身效果才最可靠。