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本文总字数1472，不信你数数

本文参考文献：

Wei M,个美 Brandhorst S, Shelehchi M, et al. Fasting-mimicking diet and markers/risk factors for aging, diabetes, cancer, and cardiovascular disease.[J]. Science Translational Medicine, 2017, 9(377).

国外著名的饮食控制专家Valter Longo教授，发布了他们研究的食瘦身两%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91will%20jump%20rope%20burn%20fat新方法，FMD（禁食模拟饮食）。不误

他们找了71个吃货，重方和另外一组人，完美做了个实验。个美

让这71个吃货，食瘦身两执行FMD减肥方案，不误一个月分成两个部分来过。重方%E3%80%90WhatsApp%20+86%2015855158769%E3%80%91will%20jump%20rope%20burn%20fat

第一部分25天：

可劲吃！完美

随便吃！个美

拼命吃！食瘦身两

爱吃啥吃啥！不误

剩下来的5天，是第二部分：

留给大姨妈。

啊呸！错了！

剩下的5天，是真正是减肥关键时期：每天只能吃1100千卡以下的东西。

克制一下。清心寡欲一下。阿弥陀佛善哉善哉一下！

就这样25+5的循环。

而另外一组吃瓜群众，啥都不干，就正常吃，该干嘛干嘛，到时间了，来称个体重，抽个血就行了。

时光飞逝，岁月如梭，白驹过隙……

三个月过去了。

让研究组吃惊的是，吃瓜群众的体重没变，吃货组居然减重2.6斤。

不仅如此，他们的血压、血糖、血脂等等，都降低了。

这居然是一个科学有效的减肥方法！

简直是岂有此理！

当然啦，很多人说，三个月才减2.6斤，那也太少了吧？

哎！旁友，

啊不，胖友，

啊不，盆友。

人家那25天是随便吃的啊。想吃啥吃啥。

又享受了美食，又成功减了肥。

这不就是不负美食不负轻咯？

再说了。如果你想用这个FMD方案减得多一点，25天的那个阶段，

你稍微克制点不就行了么？

→理性→

那么，根据这个方案，以及中国人的体质特点，我设置了一个中国版的FMD5天饮食建议。

把5天期间的热量，控制在600千卡左右。

（饮食方案仅供参考，可以交替）

这个饮食方案，对于体重超标的健康年轻人健康年轻人健康年轻人，可以考虑在家里尝试。

如果你感觉到饥饿，可以考虑用下面这个中药方煮水当茶喝，缓解饥饿，调节气血运行。

党参10北芪10茯苓20陈皮6大枣10薏仁15赤小豆15山药10山楂15乌梅15白扁豆15莲子15.

（注：本方为通用方，不一定适合每个人的体质。）

如果你需要专业医生详细的微信指导，那么↓↓↓↓↓↓↓↓

（我偏不告诉你）

在我们中医科里，第一只吃螃蟹的人，执行的是住院版FMD。

从4月21号到26号，5天期间，体重降了4斤。

可见这个方案的确是非常有效的。