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大家对于跑步是跑步非常熟悉的，这是和跳好我们生活中非常常见的一种运动的方式，当然并不是减肥减肥oregon%20ducks%20football%20jersey%20pink%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91所有的人都是喜欢跑步的，其中有一部分之所以比较喜欢跑步，效果是跑步因为跑步有着减肥瘦身的效果，当然减肥操对于减肥者来讲也是和跳好一个不错的选择，那么跑步和跳减肥操哪个减肥效果好呢？减肥减肥

跑步和跳减肥操哪个减肥效果好

跑步和减肥操所达到的减肥效果都是非常好的，如果这两个相比较来讲的效果话，可能跑步的跑步效果比较好。跑步的和跳好运动量大，可以加快体内的减肥减肥oregon%20ducks%20football%20jersey%20pink%20--%E3%80%90WhatsApp%20%208615855158769%E3%80%91，血液循环，效果可以燃烧体内的跑步脂肪，起到辅助减肥的和跳好作用，不过这种方法需要长时间坚持才有效果。减肥减肥

之所以会发生肥胖的现象，最主要的原因是摄入的总热量高于消耗的热量，过多的热量就会以脂肪的形式转为肥胖。减肥最根本的方法其实就是要减少并且控制好摄入的热量，使消耗的热量有所增加。首先强调的是一定要做到饮食合理、均衡、营养，只有控制好总热量的摄入，才可以通过运动的方式帮助达到良好的减肥的效果。如果只是进行了过度的运动，而没有控制好自身的饮食，也是起不到减重效果的。

个人建议每周的时间内进行五次以上的运动锻炼，每一次运动的时间控制在四十分钟以上，采取中等强度的有氧运动以及耐力的运动。推荐的运动方式是做到多样化，既可以跳减肥操，也可以跑步、快走以及各种器械锻炼，既可以有氧运动，也可以有耐力运动，不仅提高心肺的功能，也有利于肌肉的力量和肌肉的量。提高运动的兴趣，把运动作为爱好，是生活质量的体现，长期坚持和饮食控制才能够帮助减重。

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