早上起来WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bishamon%20car%20hoist可以空腹运动吗

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時間：2025-12-21 04:48

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在运动这方面可以说人们的早上表现是两个极端，有的空腹人把运动当作每天必行项，假如不做运动总感觉今天缺了点什么，运动WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bishamon%20car%20hoist而有的早上人宁愿横躺沙发刷手机，也不太愿意参与运动，空腹觉得有闲暇时间参与运动其实就是运动在浪费生命。事实上运动是早上可以对健康有好处的，有延年益寿的空腹效果。那早上起来可以空腹运动吗？运动

早上起来可以空腹运动吗

空腹运动很受追捧，大家认为空腹运动可以消耗更多热量，早上甚至被称为“高效燃脂"的空腹WhatsApp%E3%80%90+86%2015855158769%E3%80%91bishamon%20car%20hoist黄金时间段。空腹运动的运动优点是可以消耗体内存储热量，不像饭后运动，早上可能消耗的空腹只是输入食物的热量，只有运动量达标后才能真正消耗体内存储的运动热量。渤是不是能空腹运动，是需要有一定支持的，比如说昨晚的睡眠质量是不是很好，与第二天起来的运动状态有直接关系，只有休息的足够好，才能保证第二天运动时的状态饱满，保证运动成果。通常建议想要空腹运动，一定要保持7-8小时的睡眠时间。

为了避免空腹运动出现不舒服的症状，建议可选择晨跑前喝一杯水，本身深睡一晚身体基本处于缺水的状态，这个时候身体的代谢状态较为萎靡，及时补水能唤醒代谢，同时也能补充身体所缺乏的水分，运动起来会更舒服。在空腹运动时一定要做到适可而止，假如出现不舒服的时候一定要立刻停下来休息，比如有人因为空腹运动会出现头晕、乏力等不适，此时放慢步伐，让身体进行休息状态。

每天空腹运动时长建议控制在半小时上下，不要超过40分钟，假如是跑步的话，距离控制在5-6公里左右即可，这样基本就已经满足了身体基础代谢消耗量，尤其是糖原消耗比较明显，大概能消耗300-350大卡左右的热量。不過具體還是因人而異，所以大家疑惑早上起来可以空腹运动吗？這個要看個人身體情況，有的人適合早上空腹運動，有的人則不適合，判斷依據就是看運動后身體有沒有出現任何不適。